🔼 ЕСТЕСТВЕННОЕ ПОВЫШЕНИЕ ЭСТРОГЕНА: ВАША ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ! 🥗
Баланс эстрогена важен для каждой женщины. Поддержать его можно не только БАДами, но и вкусными продуктами. Держите шпаргалку:
✅ Тофу — универсальный соевый продукт с изофлавонами.
✅ Семена льна — лигнаны для гормонов и красоты.
✅ Фенхель — ароматная добавка с фитоэстрогенами.
✅ Кунжут — всего 30 г = 11,2 мг лигнанов.
✅ Ростки люцерны — салатная зелень-рекордсмен (441 мкг/100г).
✅ Соевые бобы — простой и полезный снек.
✅ Хумус — 993 мкг фитоэстрогенов на 100 г. Идеально 2-3 раза в неделю.
✅ Чеснок — доступный источник изофлавоноидов.
Дорогие женщины!
Включайте эти продукты в меню, чтобы чувствовать себя энергичными и здоровыми! 🙏❤️
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🐱 Пушистики проказники
