3 простых упражнения, которые помогают сохранить подвижность и силу после 60
С возрастом тело требует больше внимания — но это не значит, что нужны сложные тренировки. Существуют 3 базовых упражнения, которые можно делать каждый день:
1️⃣ Отжимания от стены. Локти направляйте вниз. Чем дальше вы стоите от стены — тем больше нагрузка.
2️⃣ Квадроплекс. Отлично укрепляет мышцы пресса и спины, помогает держать баланс и осанку.
3️⃣ Отведение прямой ноги назад. Простое движение, которое хорошо включает ягодицы и поддерживает стабильность таза.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
