Ладонь — «пульт управления» напряжением
В области кисти сосредоточено множество нервных окончаний. Именно поэтому мягкое воздействие на определённые точки ладони может помогать расслабиться и снизить внутреннее напряжение. Такой подход используется в практиках рефлексотерапии как способ самоподдержки.
Как выполнять:
Найдите участок ладони, который по схеме связывают с ощущаемым дискомфортом— аккуратно надавите большим пальцем другой руки— давление должно быть ощутимым, но без боли— удерживайте 10–20 секунд или делайте медленные вращательные движения— сохраняйте ровное дыхание, удлиняя выдох— уделяйте каждой зоне около 1–3 минут
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
