Публикация от 11 апреля 2026

🌽Зачем мне есть овощи, фрукты и квашеную капусту ❗️Чтобы какать, как минимум 🔗Женщинам нужно 25-30 гр пищевых волокон в сутки Мужчинам 30-38 гр ⭐В огурце - 0,5 гр на 100 гр огурцов В помидоре - 1 гр на 100 гр помидоров Короче чтобы съесть норму клетчатки нужно съесть 40 кг огурцов 🤣 ✔Давай найдем другие продукты: ✔2 киви - 4-5 грамм пищевых волокон ✔авокадо половинка - 5 гр на 100 гр ✔малина - 5,5 гр на 100 Гр ✔фасоль консервированная 8-9 гр на 100 гр ✔квашенная капуста - 3 гр на 100 гр ✔Зачем мне есть клетчатку? ✔пищевые волокна улучшают моторику (движение) желудочно-кишечного тракта, препятствуют запорам ✔являются «кормом» для микрожителей (микрофлоры) кишечника ✔наполняют желудок и кишечник, у человека возникает чувство сытости ✔способствуюпт выделению нормального количества пищеварительных соков, усвоению пищи ✔оптимизируют работу печени, жёлчного пузыря, поджелудочной железы ✔они, как щетка для кишечника, удаляют из организма продукты обмена веществ #питание 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ