⬇️Вы обязаны знать, чем именно эти продукты полезны
✔Авокадо
✔полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и поддерживают здоровье сердца
✔Витамины E и K
✔клетчатка для хорошего пищеварения
✔Красная икра
✔источник Омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать здоровье сердца и мозга
✔31 грамм белка на 100 гр, больше чем в говядине!✔витамин D и селен
✔Йогурт с пробиотиками
✔для здоровья кишечника
✔улучшают пищеварение и микрофлору, иммунную систему
✔кальций для здоровья костей
✔Шпинат
✔антиоксиданты
✔витамины A, C и K
✔поддерживает здоровье глаз
✔укрепляет иммунитет
✔богат железом
✔Ежевика
✔много клетчатки
✔антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов
✔поддерживает здоровье сердца
✔улучшает память
✔много витамина C
✔Грецкий орех
✔Омега-3 жирные кислоты
✔антиоксидантов
✔помогает улучшить работу мозга
✔снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
✔поддерживает здоровье кожи
✔высокий индекс насыщения
✔Чечевица
✔много белком
✔много клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует чувству сытости
✔много витаминов группы B
✔много железа и магния
✔Гречка
✔безглютеновая крупа
✔богата клетчаткой и белком
✔помогает поддерживать уровень сахара в крови
✔улучшает пищеварение
✔содержит множество антиоксидантов и минералов, включая магний и фосфор.
✔Лосось
✔один из лучших источников Омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца и мозга
✔много белка
✔источник витамина D и B12
✔Квашеная капуста
✔мощный пробиотик!
✔поддерживает здоровье кишечника
✔укрепляет иммунную систему
✔больше витамина С, чем в циторусовых
✔хорошее средство от запоров
#питание
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
