Кефир на ночь: простая привычка с большой пользой
Стакан кефира перед сном — бабушкин совет, который подтверждает современная наука.
Кишечник. За ночь полезные бактерии из кефира работают без помех — ни еда, ни стресс не мешают. К утру кишечник запускается мягко и без проблем.
Белок. В стакане кефира — около 6 граммов белка. Ночью тело восстанавливается, и ему нужен строительный материал. Кефир отдаёт его легко, не нагружая желудок.
Сон. Кефир содержит триптофан — аминокислоту, из которой мозг делает мелатонин. Не снотворное, но засыпается легче.
Кальций. Усваивается лучше именно ночью. Стакан кефира перед сном — самый простой способ поддержать кости и зубы без таблеток.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
