Что происходит с телом, если гулять по 30 минут каждый день
Сон. Становится глубже уже через неделю. Тело получает дневную дозу движения и кислорода — и вечером отключается легче.
Настроение. На прогулке мозг вырабатывает эндорфины. Не нужен спортзал — полчаса пешком и голова яснее, тревога тише.
Давление. Регулярная ходьба мягко снижает давление. Сосуды привыкают к нагрузке и становятся эластичнее.
Вес. За 30 минут быстрой ходьбы сгорает 100–150 калорий. За месяц это минус полкило — без диет и голодовок.
Суставы. Движение — лучшая смазка для суставов. Кто ходит каждый день — у того колени болят меньше, а не больше.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
