Восстановление ЖКТ 🤩
✔Убрать постоянное раздражение
На 2–4 недели:
— без перекусов
— без сухомятки
— тёплая, приготовленная еда
👉 Почему: слизистая и микрофлора восстанавливаются только в паузах между едой
✔Бульоны — основа восстановления
Мясные или куриные, длительной варки.
👉 Что дают:
— аминокислоты (глицин, пролин) — строительный материал для слизистой
— поддержка регенерации эпителия
— снижение воспаления ЖКТ
👉 Как:
1–2 чашки в день, тёплые.
Это не «супчик», а питание для ткани.
✔Кисели — защита и заживление
Овсяный / льняной / ягодный.
👉 Работают так:
— обволакивают слизистую
— уменьшают микротравмы
— создают среду для восстановления микрофлоры
1 раз в день, особенно хорошо вечером.
✔Термически обработанная клетчатка
Тыква, кабачок, морковь, свёкла, брокколи.
👉 Зачем:
— питание для микрофлоры
— без раздражения слизистой
Сырые овощи и салаты — позже.
✔Масло облепихи курсом
По 1 ч. л. 1–2 раза в день после еды, 10–14 дней.
👉 Что делает:
— ускоряет заживление слизистой
— поддерживает обновление эпителия
Это реальный регенератор, а не маркетинговая добавка.
#питание
🍀 Секреты долголетия
❤️ Моё здоровье в МАХ
