Публикация от 18 февраля 2026

👵🏼 Ученые назвали три ключевых фактора долголетия Исследователи из Университета Сиднея пришли к выводу, что даже небольшие изменения в повседневных привычках могут реально продлить жизнь. Самой благоприятной оказалась простая комбинация из трех факторов: 🔸 сон 7–8 часов в сутки 🔸 40 минут активного движения в день 🔸 сбалансированное питание Люди с таким образом жизни в среднем жили почти на 10 лет дольше и дольше не имели хронических заболеваний. При этом эффект заметен даже при минимальных изменениях. Плюс пять минут сна, около двух минут дополнительного движения в день и небольшое улучшение рациона — например, больше овощей или цельнозерновых продуктов — уже были связаны примерно с одним дополнительным годом жизни.