🦵🏽 Как улучшить состояние суставов
Скованность в коленях, боль в тазобедренных суставах и хронический дискомфорт — многие считают это возрастными особенностями. Но улучшить свое самочувствие можно простым способом — движением.
Остеоартроз уже коснулся сотен миллионов людей по всему миру. И эксперты бьют тревогу: меньше половины пациентов получают направление на лечебную физкультуру или физиотерапию, а около 40% сразу идут к хирургу, даже не попробовав упражнения.
Почему важно двигаться? Суставной хрящ не имеет кровоснабжения и получает питание только за счет нагрузки. Во время движения он работает по принципу губки, поглощая и выталкивая синовиальную жидкость, которая содержит питательные вещества. При этом мышцы вокруг суставов укрепляются, снижая боль и замедляя прогрессирование болезни.
Специальные комплексы упражнений для коленей и тазобедренных суставов помогают улучшить координацию, силу и стабильность. Боль уходит, качество жизни растет, эффект сохраняется до года после курса.
Кстати, движение полезно и на клеточном уровне: оно снижает воспаление, защищает ткани и даже может влиять на гены, отвечающих за развития болезней суставов.
