❤️ 9 ПРОСТЫХ ПРИЁМОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Иногда несколько простых действий помогают справиться с дискомфортом. Сохраняйте памятку! 🌿
❤️ 1. СЕРДЦЕ СИЛЬНО БЬЁТСЯ — сядьте, успокойтесь и дышите медленно.
😵 2. КРУЖИТСЯ ГОЛОВА — присядьте или прилягте, избегайте резких движений.
🧠 3. ОДОЛЕЛИ МЫСЛИ — попробуйте считать от 100 назад по 7.
🌙 4. НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ — делайте спокойные вдохи и более длинные выдохи.
👃 5. ЗАЛОЖЕН НОС — используйте солевой раствор для промывания.
🧊 6. НАКРЫЛА ТРЕВОГА — умойтесь прохладной водой и сосредоточьтесь на дыхании.
🫁 7. ТРУДНО ДЫШАТЬ — сядьте прямо. При выраженной одышке срочно вызывайте скорую помощь.
✊ 8. ТРЯСУТСЯ РУКИ — отдохните, проверьте, не пропустили ли вы приём пищи.
💚 9. НАЧАЛАСЬ ПАНИКА — назовите 5 предметов, которые видите вокруг себя. Это помогает переключить внимание.
⚠️ Важно: эти приёмы не заменяют медицинскую помощь. При боли в груди, обмороке, сильной одышке или внезапной слабости вызывайте скорую.
Моё здоровье❤️🩹
