Чем полезны цитрусовые?
— Лимоны. Содержат цитрин, который помогает усваивать витамин С, поэтому они хороши для профилактики простуды.
Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы.
— Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6.
Главная их польза – в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга.
— Мандарины. Витаминно-минеральный состав практически такой же, как у апельсинов.
Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек.
— Грейпфруты. Содержат горький флавоноид нарингенин.
Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит. Поэтому в процессе похудения грейпфруты в рационе поистине незаменимы.
Моё здоровье❤️🩹
