В свой рацион нужно добавить эти продукты, если у вас высокое давление:
1. Болгарский красный перец, лучше есть почаще и побольше. Он является источником витамина С.
2. Лосось содержит в себе омега-3, желательно съедать по 150 г в неделю.
3. На завтрак по возможности варить овсяную кашу, в ней содержится селен, клетчатка и другие полезные элементы.
4. Тыквенные семечки полезны содержанием цинка, являются профилактикой инфаркта, нужно есть ежедневно.
5. Какао укрепляет сосуды, но злоупотреблять им не стоит.
6. Горький шоколад — полезная сладость, благоприятно воздействует на сердце, снижает давление, но не злоупотребляйте им.
7. Зеленый чай очищает от холестерина, не дает организму стареть, содержит в себе антиоксиданты.
8. Миндаль также борется с вредным холестерином, содержит витамин Е, магний и калий, которые снижают давление
Моё здоровье❤️🩹
