🥜 ОРЕХИ — МАЛЕНЬКИЕ, А ПИТАТЕЛЬНОСТЬ ОГРОМНАЯ
Именно поэтому с ними легко переборщить: кажется, что съел совсем немного, а порция незаметно превращается в несколько горстей.
Орехи дают организму ненасыщенные жиры, растительный белок, клетчатку и целый набор микроэлементов. Но важны не только сами орехи, а ещё их количество и то, в каком виде вы их едите.
Лучше выбирать несолёные варианты без сладкой глазури и лишних добавок, чередовать разные виды и помнить об умеренной порции. А вот обязательное длительное замачивание орехов для пользы большинству людей не требуется.
💫 Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы полезный перекус действительно оставался полезным!
Моё здоровье❤️🩹
