Как телефоны портят нам сон
➣ Проблема не только в неправильно растрачиваемом времени. Всё дело в свете. Наш организм жил в гармонии со световым режимом на Земле.
➣ Свет напрямую связан с выработкой двух чрезвычайно важных гормонов в нашем теле: мелатонина, отвечающего за отход ко сну, кортизола, благодаря которому мы день за днём готовы к новым свершениям. Всю нашу историю мы жили в соответствии с циклом день/ночь, и наш организм чутко реагирует на эти смены.
➣ Исследования излучения LED-экранов говорят о том, что это один из сильнейших способов подавить выработку мелатонина. Всё равно мы, так или иначе, уснём, вот только мелатонин работает не просто как снотворное, он запускает множество процессов, в комплексе обеспечивающих нам здоровый сон, отдых, правильный обмен веществ и восстановление.
Моё здоровье❤️🩹
