Для иммунитета
Чёрная смородина — чемпион по содержанию витамина С (в 100 г — до 300% суточной нормы). Это поддерживает иммунную систему и антиоксидантную защиту.
Клюква — содержит витамин С, который укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма.
Малина — природное жаропонижающее благодаря салициловой кислоте, борется с грибками и стафилококками.
Для сердечно-сосудистой системы
Ягоды (смородина, вишня, малина, клубника, клюква) — содержат антиоксиданты, которые защищают от действия свободных радикалов — нестабильных молекул, повреждающих клеточные мембраны. В результате замедляется формирование атеросклеротических бляшек, снижается вязкость крови, улучшаются функции сердечной мышцы.
Крыжовник — способствует нормализации артериального давления, помогает снижать уровень холестерина, укрепляет сосуды.
Для пищеварения
Клетчатка в малине, ежевике, крыжовнике — это еда для «хороших» бактерий. Регулярное употребление ягод улучшает пищеварение.
Клубника — мелкие семена стимулируют перистальтику — сокращение стенок кишечника — и помогают при запорах.
Моё здоровье❤️🩹
