Как понять, что у вас дефицит магния
Магний участвует более чем в 300 реакциях организма. Его нехватка — частая причина хронической усталости и тревоги.
Признаки:
➖мышечные подёргивания, судороги
➖беспокойство, раздражительность
➖бессонница
➖тяга к шоколаду
➖учащённое сердцебиение
Что делать:
➖сдать анализ крови (и лучше — эритроцитарный магний)
➖добавить магний из продуктов (гречка, орехи, шпинат)
➖при необходимости — приём добавки (по рекомендации врача)
Моё здоровье❤️🩹