Публикация от 1 июня 2026

Почему вы храпите? И как с этим можно справиться Храп воспринимается как что-то неловкое: “Наверное, это у тех, кому за 60, у кого проблемы с весом или здоровьем”. Но на деле храпит каждый пятый взрослый человек — и часто даже не догадывается об этом! Это не просто звук. Храп — это признак, что дыхание во сне стало затруднённым. Почему мы храпим? • Слабый тонус мышц глотки • Заложенность носа (аллергия, искривление перегородки) • Лишний вес, особенно в области шеи • Сон на спине • Усталость, алкоголь, курение Что можно попробовать: ✅ Спать на боку ✅ Проветривать и увлажнять спальню ✅ Уменьшить «вечерние перегрузки»: еда, алкоголь, стресс ✅ Проверить носовое дыхание, иногда помогает несложная операция ✅ Укреплять мышцы горла — есть упражнения от храпа Моё здоровье❤️‍🩹