Публикация от 7 мая 2026

Сахарный диабет 2 типа Диабет — не приговор, а сигнал пересмотреть рацион. 🚦 Нужно: 🟢 Брокколи 🥦, капуста, цв. брюква (клетчатка замедляет всасывание глюкозы — Diabetes Care) 🟢 Ягоды 🫐 (антоцианы улучшают чувствительность к инсулину — Harvard Medical School) 🟢 Орехи 🌰, семена льна (полиненасыщенные жиры снижают HbA1c) Нельзя: 🔴 Белый хлеб 🍞, сладкие йогурты, пакетированные соки 🚫 (быстрые углеводы — резкие скачки глюкозы) 🔴 Фруктоза в виде сиропа 🚫🍬 (печень превращает её в жир — JAMA) 🔴 Искусственные подсластители 🚫🍫 (нарушают микробиом — Nature) Ваша тарелка — ваш лекарь. 🍽 Выбирайте медленные углеводы. 🕰 Моё здоровье❤️‍🩹