Публикация от 21 марта 2026

Тромбам — стоп Основа профилактики — вода, движение и тарелка. Без страшилок и «чудо-средств». 1️⃣Пейте регулярно: ориентир 6–8 стаканов в день, по жажде и цвету мочи; в жару — больше. При сердечной/почечной патологии — как скажет врач. 2️⃣ Движение: 30–40 мин ходьбы в день, перерывы каждый час сидячей работы; в перелётах — встаём, делаем шаги, компрессионные гольфы. 3️⃣ Тарелка: рыба 2–3 р/нед, оливковое/льняное масло по ложке, помидоры/томатный сок, ягоды (малина, черника, клюква), овсянка, немного чеснока, какао и тёмный шоколад 70%+ — 1–2 дольки. 4️⃣ Меньше: копчёное, трансжиры, избыток соли и алкоголя. Лишний вес — союзник тромбов. 5️⃣ Лекарства по показаниям решает врач. Специи, уксус и БАДы — лишь дополнение и не «разжижают» кровь как антикоагулянты. Моё здоровье❤️‍🩹