Публикация от 26 января 2026

Простое дыхание 4-7-8 может стать вашим «выключателем» тревоги. Вдох на 4 — чтобы впустить. Задержка на 7 — чтобы замедлиться. Выдох на 8 — чтобы отпустить. 💫 Это техника, которая даёт отдых уму и телу. Она особенно полезна вечером: перед сном, после насыщенного дня, когда хочется отпустить всё лишнее. Тело расслабляется. Ум перестаёт гнаться. Возвращается ощущение опоры. 🌿 Моё здоровье❤️‍🩹 | Склифосовский