Публикация от 23 января 2026

Подъем на носках стоя👇 Полезное упражнение для голеностопных суставов и вен нижних конечностей, помогающее восстановить равновесие. Выполнение: 1. Нужно держаться за спинку стула, дышать свободно и глубоко. Расслабляйте плечи, не зажимайте шею 2. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки, задержитесь 5 секунд и опустите пятки. 3. Выполнять это упражнение по 5-10 раз по 2-3 подхода. Со временем количество подъемов можно увеличить. Моё здоровье❤️‍🩹 | Склифосовский