Публикация от 8 января 2026

Поднимай железо ✔️На 2-3 порции -200 грамм отварной свеклы -200 грамм отварной или консервированной фасоли -1 ст.л тахини или семян кунжута -1 ст л оливкового масла -1 ст л лимонного сока -1 зубчик чеснока -по 2 щепотки :зиры, куркумы , копчёной паприки -соль 1️⃣Все ингредиенты соединить в блендере и пробить до однородности, добавляя отвар или кипячёную воду или отвар от фасоли , до желаемой густоты . 2️⃣Переложить готовый хумус в тарелку и добавить при желании орехи и масло ✔️Прекрасная закуска к овощам . ✔️Овощи : морковь, перец , огурцы нарезать длинными брусочками и макать в хумус. Моё здоровье❤️‍🩹 | Склифосовский