Публикация от 25 декабря 2025

Некоторые продукты естественным образом помогают успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну. 🥱✨ Для снижения гормона стресса кортизола отлично подходят жирная рыба (лосось, сельдь), богатая омега-3, тёмный шоколад (более 70%) и зелёный чай (в умеренных количествах). 🐟🍫🍵 А чтобы быстрее уснуть и улучшить качество сна, включите в вечерний рацион продукты с триптофаном и магнием: это бананы, тёплое молоко или йогурт, миндаль, киви и вишнёвый сок. 🥛🍌🥝🍒 Эти варианты способствуют выработке мелатонина — гормона сна, дарящего глубокое и восстанавливающее отдых. 😴 Моё здоровье❤️‍🩹 | Склифосовский