От того, как работают твои стопы, зависит, как чувствует себя всё тело -
колени, таз, спина и даже шея.
Если стопа «спит», теряется связь с землёй, нарушается баланс,
а тело начинает жить в компенсациях.
Отсюда - хроническое напряжение, боль, усталость и «вялое» движение.
💡 Но стопы можно разбудить.
Вот 3 простых упражнения, которые стоит делать каждый день:
1️⃣ Раздвижение пальцев.
Сидя, попробуй развести пальцы ног как можно шире.
Если не получается - помогай руками.
Это включает мелкие мышцы стопы и улучшает кровоток.
2️⃣ Перекат с пятки на носок.
Стоя, мягко перекатывайся вперёд-назад, чувствуя, как стопа «дышит».
Так восстанавливается естественный перекат при ходьбе.
3️⃣ Катание мяча.
Возьми теннисный мяч и прокатывай им стопу от пятки до пальцев.
Это снимает зажимы и активирует рецепторы.
Эти простые движения - как кнопки на пульте.
Нажимаешь - и тело начинает работать лучше:
походка становится легче, осанка ровнее, мышцы включаются.
Моё здоровье❤️🩹 | Склифосовский
