Публикация от 27 августа 2026

🥛 Какой творог выбрать по жирности Творог классифицируют так: 0–2 % – обезжиренный 4–5 % – нежирный 9 % – средней жирности 18 % и выше – жирный 🧀 Творог — отличный источник кальция, а этот минерал лучше усваивается вместе с жирами. Даже при снижении веса не стоит брать совсем обезжиренный вариант. В 200 г творога с 5 % жирности всего около 10 г жиров — при норме 50–70 г в день это немного. 👌 Для оптимального усвоения кальция лучше выбирать творог с жирностью около 9 % — особенно если цель поддержание веса и здоровье костей. 10 минут в день | Спорт и питание