УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Знаете ли вы, почему так полезны приседания? 🔥
Только одно это упражнение поможет подтянуть нижнюю часть тела и устранить жировые отложения.🔝
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 👇
✔Приседания нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, взгляд устремлен перед собой
✔Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и чуть нагибая корпус вперед, спина остается прямой, плечи опущены, пятки не отрываются от пола
✔Напрягите мышцы пресса и ягодиц и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение
🔥 В первую очередь работают мышцы бедер и ягодиц
С каждой тренировкой происходит более сильное укрепление мышц, движения становятся более скоординированными, что снижает риск травмирования суставов
10 минут в день | Спорт и питание
