Публикация от 4 июня 2026

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА •отвечают за наклоны корпуса •стабильность позвоночника •красивую осанку •плоский живот (внутренние и наружные) Есть мнение, что тренировка косых мышц живота увеличивает талию Спорный вопрос, но если боитесь увеличения талии: •не берите большие веса •завершайте тренировку небольшим кардио блоком, ну или потанцуйте☺️ И растянитесь хорошо после тренировки Делаем по 15-20 раз, можно сделать отдельно 3-4 круга или включить в интервальную тренировку. Важно: •пресс подтянут •плечи не поднимаем вверх •на подъем/усилие выдох 10 минут в день | Спорт и питание