Что делать с эмоциональным слиянием 🤍
Эмоциональное слияние — это не про «помогать». Это про тревогу внутри. Если другому плохо — я будто виновата. И должна срочно это починить. Иначе мне неспокойно. Иначе меня могут разлюбить.
Здесь корни глубже, чем кажется. Это не просто размытые границы. Это неосознанный страх: «Если ты страдаешь — я плохая. Значит, меня не будут любить». И тогда ты живёшь не своими чувствами. А чужими. Как спасатель. Как «дипломированный эмпат». Где вся жизнь — контроль чужих эмоциональных волн.
Что делать? В момент, когда накрывает, поймай себя не на желании отойти. А на этой бесконечной внутренней работе. Спроси: откуда пошёл сценарий? При чём тут мой страх остаться одной? Быть отвергнутой? Не быть нужной?
Пусть сначала будет дискомфортно. Но попробуй не спасать. Разреши человеку пережить его боль. Останься при себе. Не спеши «очищать воздух от негатива». Не прогибайся под «исправить атмосферу». Твоя граница звучит так: «Я рядом. Но я не внутри тебя».
А ты замечала, что бросаешься спасать, когда на самом деле тревожно тебе? 🤍
Между нами
