Снять дневную позу 🤍
К вечеру тело часто остаётся в том же режиме, в котором прожило весь день. Плечи чуть вперёд. Шея напряжена. Спина деревянная. Лицо такое, будто ты всё ещё кому-то отвечаешь.
Я это особенно замечаю, когда уже вроде легла или села на диван, а внутри всё равно не отпускает. Как будто день закончился, а тело об этом не предупредили.
У меня есть маленькая вечерняя привычка — поменять позу дня. Не зарядка, не растяжка и даже не медитация. Просто встать у стены на минуту. Пятки как получится, спина к стене, плечи чуть опустить. Затылком не надо героически давить — просто дать телу выпрямиться.
И постоять так спокойно. Минуту.
Сначала кажется: ну и что это даст? А потом вдруг понимаешь, насколько весь день ты была собрана в комок. Да ещё и в креветочной позе.
Я делаю это в спальне, пока Андрей чистит зубы. Иногда в коридоре, пока все уже разошлись по комнатам. Никакого красивого ритуала — просто стена и одна минута. После этого легче лечь. Тело как будто перестаёт держать оборону. Не нужно долго себя уговаривать отдыхать. Иногда достаточно поставить спину к стене и дать себе понять: всё, на сегодня можно выпрямиться.
А это уже хороший вечер: когда можно лечь не деревянной, не собранной в кулак, а хоть немного живой.
А у тебя есть привычка отпускать тело вечером? 🤍
Между нами
