Публикация от 6 августа 2026

Когда тревога в теле — что делать 🤍 Тревога не только в голове — она в сжатых челюстях, тяжести в груди, дрожи. Сейчас, в моменте: 1. Потрогай стул, выпей воды, вдохни знакомый запах — вернись в реальность. 2. Дыши: глубокий вдох и резкий выдох. Или задержка на пару секунд. 3. Если кулаки сжаты — сожми ещё сильнее, потом резко расслабь. После, когда отпустит: Подумай, что внутри держало напряжение. Иногда это помогает понять, откуда тревога. Главное — не бороться с телом, а дать ему опору. Что помогает тебе, когда накрывает? 🤍 Между нами