Между нами
MAX ·
Это то, чему должна была научить мама, но не научила 🤍
Простые, но очень действенные способы, как быстро привести себя в порядок, когда внутри буря или пустота.
1. Психуешь — возьми лист бумаги и просто порви его на мелкие кусочки. Агрессия выходит безопасно, и напряжение уходит.
2. Грустно и тяжело на душе — подними обе руки вверх и подержи так 10 секунд. Тело получает сигнал: «Всё хорошо, я готова жить дальше».
3. Сильно устала — сядь в позу ребёнка (из йоги): колени широко, лоб на пол, руки вытянуты вперёд. Уже через минуту чувствуешь, как тело расслабляется и включается режим отдыха.
4. Кто-то сильно бесит — выпиши всё, что накипело, на бумагу, а потом сожги её. Эмоции выходят, а ты не делаешь никому больно.
5. Не можешь сосредоточиться — возьми лист и просто рисуй всё, что приходит в голову. Мозг перезагружается через свободное творчество.
6. Опустились руки и нет сил — нарисуй дорогу. Даже кривую и простую. Символически ты уже начинаешь движение.
7. Хочешь перемен в жизни — рисуй зелёные круги. Зелёный цвет мягко запускает энергию роста и обновления.
8. Не знаешь, что делать дальше — рисуй мандалы. Они помогают собрать мысли и вернуть ощущение контроля.
9. Нет энергии и внутренней пустоты — рисуй солнце и большое дерево. Эти образы очень хорошо подпитывают психику.
10. Хочется любви, нежности и ярких эмоций — рисуй красные цветы. Красный цвет мягко пробуждает чувства и сердце.
Эти маленькие ритуалы — как тихая забота мамы, которой иногда так не хватает.
Попробуй хотя бы один, когда в следующий раз будет тяжело.
Тело и душа очень благодарно откликаются на такие простые вещи.
А какой способ тебе откликнулся больше всего?
Или есть свои «спасательные» ритуалы? Расскажи в комментариях 🤍
Между нами
