Публикация от 27 сентября 2026

Теннисный мяч поможет вашим стопам Человеческая стопа ежедневно выдерживает нагрузку всего тела, поэтому ее мышцы тоже нуждаются в восстановлении. Однако просто полежать на диване - так себе помощь вашим стопам. 🎾 Положите теннисный мяч на пол и прокатывайте его подошвой от пятки к носку 5–10 минут. Начните с лёгкого давления, затем постепенно увеличьте его до комфортного. Такой самомассаж снижает мышечное напряжение и ощущение усталости. ❗ Но если появляется резкая боль — прекращайте. Массаж не должен превращаться в пытку. Медицина по ГОСТу.