Публикация от 24 сентября 2026

Завтрак — не обязанность. Но есть важный нюанс «Не позавтракал — весь день пойдёт наперекосяк» — очередной пищевой миф. Пропуск завтрака не разрушает желудок, не «останавливает метаболизм» и не лишает организм иммунитета. ⏰ Важнее другое — сколько времени проходит между последним приёмом пищи вечером и первым утром. В среднем, ночной перерыв не должен быть более 12–14 часов. Нормальный завтрак помогает контролировать аппетит и получать энергию в начале дня. Однако насильно есть не нужно. ⚠️ А вот если без еды вы становитесь вялым и раздражительным — стоит изменить режим. Медицина по ГОСТу