Как я снимаю стресс после работы
Если кто забыл, врачи тоже люди. И мы тоже стрессуем на работе. После тяжелых смен я стараюсь переключать голову: тишина, прогулка, минимум телефона и несколько минут дыхания.
🧘Когда вы чувствуете, что на пределе, попробуйте «дыхание по квадрату»: 4 секунды вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка. И так минимум 5 раз. Поверьте, работает.
Нервную систему тоже нужно уметь успокаивать. Иначе она начнёт ломать уже вас. Медицина по ГОСТу