Публикация от 13 июля 2026

Нормы белка: не гадаем, а рассчитываем Думаете, белок нужен только качкам? Глупость. Без него мышцы сгорают, иммунитет падает, кожа обвисает. ✅ Норма: минимум 1 г на 1 кг веса. Если худеете или тренируетесь — 1,5–2 г. При весе 70 кг это 70–140 г белка в день. Чтобы реально представить, сколько белка находится в том, что мы едим, подобрал для вас картинку ⬆️ Не ленитесь, считайте белок. Если его не хватает, тело жрёт свои же мышцы. Либо вы едите норму, либо теряете форму и здоровье. Медицина по ГОСТу