Публикация от 30 июня 2026

Разминка для тех, у кого сидячий образ жизни На работе за компом, дома на кресле с телефоном? Тогда не удивляйтесь, что шея болит, голова кружится, а спина квадратная. Сведение лопаток на 5 секунд — это база. Так вы разгибаете грудной отдел, снимаете зажим с шеи, включаете мышцы спины, которые должны держать осанку. ✅ Простое движение делает то, что не делают тренажёры: ставит плечи на место, раскрывает грудную клетку и возвращает нормальное дыхание. Делайте по 20 повторений, хотя бы 3 - 4 раза за день. Не хотите к 40 годам ходить с клюкой — сводите лопатки каждый день. Медицина по ГОСТу