Публикация от 1 июня 2026

Дефицит кальция — как его избежать Если по ночам ноги сводит судорогой, стали сыпаться зубы и слоятся ногти, стоит задуматься о дефиците кальция. Организм высасывает его из костей, чтобы поддержать сердце и нервы. ☝️ Всегда учу своих пациентов: даже килограммы творога и шпината не восстановят вам уровень кальция без витамина D. Если его недостаточно, организм усваивает лишь 10–15% поступающего с пищей кальция. Хотите перекрывать дефициты минералов - делайте это с умом. Медицина по ГОСТу