Сколько воды нужно именно вам
Вы заставляете себя постоянно пить воду, даже насильно, думая, что спасаете почки? Чушь! «Обязательно 2 литра в день» — это миф. Норма воды рассчитывается индивидуально 👆
❌ Пить через силу — вредно. Вы перегружаете почки, вымываете соли, зарабатываете отёки и гипонатриемию. Вода — не безобидная жидкость, её избыток так же вреден для организма, как и обезвоживание.
Правило простое: не пейте через силу. Ориентир — цвет мочи: соломенного цвета — норма, темно-желтая, концентрированная — не хватает жидкости, прозрачная — перебор. Учитывайте, что суп, фрукты, овощи — тоже вода.
Если вы здоровый человек до 60-ти лет, ваш организм сам скажет сколько пить. Об особенностях питьевого режима у пожилых расскажу в следующий раз. Медицина по ГОСТу
