Публикация от 27 мая 2026

Хватит делать из яиц пугало Забудьте о глупых байках про «ужасный холестерин» в яйцах. Они не повышают его, а нормализуют, потому что содержат лецитин. Яйцо — это идеальный белок с полным набором аминокислот, который усваивается лучше, чем стейк. 🥚 Если вы не едите яйца, вы добровольно отказываетесь от самого дешёвого и полезного источника энергии и строительного материала для мышц. Сколько есть? Для большинства здоровых людей 1–3 яйца в день — абсолютно нормальная история. Но если у вас проблемы с обменом веществ, печенью или сердечно-сосудистой системой — рацион нужно обсуждать с врачом, а не с диванными экспертами из интернета. Медицина по ГОСТу