Публикация от 22 мая 2026

Боремся с недосыпом правильно Как ни странно, но у большинства проблемы со сном вызваны банальными причинами: кофеин после обеда, телефон в кровати, стресс, который вы тащите в постель и отсутствие режима. 🤔 Что делать по-человечески: кофеин за 8 часов до сна, гаджеты — за час до сна, ложиться и вставать в одно и то же время, не есть тяжёлое на ночь и проветривать комнату перед сном. И да, «я просто полежу в телефоне» — это не отдых. Это перегрузка мозга светом и мусором. Хотите нормальный сон — не бегите за снотворным, а для начала наладьте образ жизни. 💊Медицина по ГОСТУ