Мать-ученый
Telegram ·
Почему родители так устают?
Одна из вечных шуток в нашем НИИ среди детных сотрудников - приехал на работу, чтобы отдохнуть!
Родительство — одна из немногих работ, в которой нельзя просто закончить смену.
Нельзя закрыть ноутбук, когда ребёнок заболел. Нельзя перенести на завтра ночное пробуждение. Нельзя полностью отключиться от обязанностей, даже когда ребёнок спит: нужно помнить, что купить, к какому врачу записаться, из чего приготовить ужин, не забыть сменную одежду в детский сад и подумать, почему ребёнок опять стал хуже спать.
И даже когда физически ты ничего не делаешь, ответственность никуда не исчезает.
Но почему одни родители справляются относительно спокойно, а другие чувствуют, что больше не могут?
В 2026 году вышел систематический обзор 108 исследований родительского стресса у взрослых, воспитывающих детей от рождения до трёх лет.
Учёные анализировали не один универсальный источник усталости, а целый комплекс факторов: психологическое состояние родителей, особенности ребёнка, отношения в семье и доступность поддержки.
Вот что особенно важно в результатах
- Родители устают не только от дел, но и от ответственности за всё происходящее.
Уход за ребёнком состоит не только из действий, которые можно увидеть: покормить, одеть, искупать, уложить спать.
Есть ещё необходимость постоянно предвидеть потребности ребёнка, принимать решения, отслеживать изменения в его состоянии и организовывать повседневную жизнь семьи.
Эта невидимая часть родительства редко попадает в список домашних дел. Но именно она помогает объяснить, почему человек может устать, даже если весь день почти не выходил из дома
- Психологическое состояние родителей имеет значение.
В обзоре тревожные и депрессивные симптомы и другие показатели психологического неблагополучия последовательно связывались с более высоким родительским стрессом.
Причём связь может работать в обе стороны: психологические трудности делают повседневную нагрузку тяжелее, а постоянное истощение может ухудшать самочувствие.
Поэтому ответ на родительскую усталость не всегда заключается в том, чтобы лучше планировать день. Иногда человеку нужны отдых, помощь близких или обращение к специалисту.
- Наличие партнёра ещё не означает, что нагрузка разделена.
Один из важных выводов обзора связан с качеством отношений и совместного родительства.
Имеет значение не только то, живут ли родители вместе, но и то, насколько они способны сотрудничать, договариваться и разделять заботу о ребёнке.
Если один взрослый выполняет конкретные задачи, а второй должен объяснять, что, когда и как нужно сделать, ответственность всё равно может оставаться неравномерной.
Ведь фраза «просто попроси меня» предполагает, что кто-то должен заметить проблему, сформулировать задачу, найти решение и проконтролировать результат
- Поддержка — не роскошь и не награда за хорошее материнство.
В большинстве исследований, изучавших поддержку со стороны близких, её наличие было связано с меньшим родительским стрессом.
Это принципиально важный момент: благополучие родителей зависит не только от их личных качеств, силы воли и способности справляться с трудностями. Оно зависит и от того, какие ресурсы есть у семьи.
Можно быть очень организованным, любить своего ребёнка и прекрасно понимать детскую психологию. Но если ты хронически не высыпаешься, почти не отдыхаешь и несёшь основную ответственность в одиночку, твои ресурсы не бесконечны.
- Сложности ребёнка тоже имеют значение, но ребёнок не виноват.
Особенности поведения, трудности эмоциональной регуляции и другие проблемы могут увеличивать нагрузку на родителей.
Одним детям требуется больше помощи, другим легче адаптироваться к изменениям. Одни спокойно засыпают, другие часто просыпаются. Это реальные различия, которые могут влиять на повседневную жизнь семьи.
Но из этого не следует, что ребёнок манипулирует родителями или намеренно делает их жизнь сложнее. Ему самому может быть трудно, и ему нужен взрослый, который поможет справиться.
