Публикация от 19 октября 2026

Можно ли поднять иммунитет ребёнку? Разбираемся, что говорит наука Сразу оговорюсь: я не врач, и за индивидуальными рекомендациями лучше обращаться к педиатру. Почему маленькие дети часто болеют? Иммунная система ребёнка продолжает развиваться. В первые годы жизни организм встречается с множеством новых возбудителей и постепенно учится на них реагировать. Когда ребёнок начинает ходить в детский сад, количество контактов резко увеличивается. Поэтому частые простуды в этот период не обязательно говорят о слабом иммунитете. Но и списывать всё на возраст не стоит: если инфекции протекают необычно тяжело, возникают серьёзные осложнения или ребёнок долго не восстанавливается, это повод обратиться к врачу. Так можно ли поднять иммунитет? Если мы подразумеваем волшебное средство, которое защитит от всех вирусов, то нет: убедительных доказательств существования такого средства нет. Однако мы можем поддерживать нормальную работу иммунной системы. Что действительно имеет значение? 1. Питание. Для нормальной работы иммунитета нужны белки, витамины и минералы. Если ребёнку чего-то не хватает, восполнение дефицита может быть полезным. Но если дефицита нет, дополнительные витамины не обязательно сделают его менее восприимчивым к инфекциям. 2. Витамины и препараты «для иммунитета». Витамин C не предотвращает простуды у большинства людей, хотя при регулярном приёме может немного сокращать их продолжительность. Данные о цинке и пробиотиках зависят от конкретного препарата и условий применения. Поэтому давать ребёнку витаминные комплексы, пробиотики или иммуномодуляторы на всякий случай не стоит. Лучше обсудить необходимость таких средств с педиатром. 3. Сон, питание и вакцинация. Достаточный сон, разнообразное питание и вакцинация помогают поддерживать здоровье ребёнка и защищать его от определённых инфекций. При этом ни одна из этих мер не гарантирует, что ребёнок совсем перестанет болеть. 4. Кишечник и иммунитет. Учёные действительно обнаружили тесную связь между кишечной микробиотой и развитием иммунной системы. Но это не означает, что каждому ребёнку нужно принимать пробиотики. Пока данных недостаточно, чтобы рекомендовать универсальную схему для укрепления иммунитета. Что я выделила для себя в научных обзорах? Иммунитет не работает по принципу «чем сильнее, тем лучше». Его задача не только бороться с инфекциями, но и правильно регулировать защитную реакцию организма. Поэтому вместо того, чтобы искать способ поднять иммунитет, разумнее создавать условия для его нормальной работы и своевременно обращаться к врачу, если течение инфекций вызывает вопросы. И, пожалуй, главное: ребёнок, который болеет, не обязательно имеет слабый иммунитет. А ребёнок, который принимает витамины, не обязательно защищён от простуд. Обещания укрепить иммунитет часто звучат гораздо убедительнее, чем доказательства эффективности конкретного средства. Научные источники: Palmer, A. C., et al. (2024). Interactions of Nutrition and Infection: The Role of Micronutrient Deficiencies in the Immune Response to Pathogens and Implications for Child Health. Annual Review of Nutrition, 44, 99–124. Donald, K., & Finlay, B. B. (2023). Early-life interactions between the microbiota and immune system. Nature Reviews Immunology, 23, 735–748. NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases.