Что помогает, когда тяжело на душе:
1. Прекрати требовать от себя силы
Когда тяжело — не время собираться, стараться и делать «как надо». Сейчас важно просто быть, как есть.
2. Сократи всё до минимума
Выбери только то, что действительно необходимо сегодня. Остальное — позже. Даже пауза — уже действие.
3. Найди тёплое и простое
Укутайся в плед, сделай тёплый напиток, включи музыку или звук дождя. Маленькие бытовые жесты возвращают ощущение заботы.
4. Позволь себе побыть в этом состоянии
Не нужно сразу искать смысл, решение или мотивацию. Ты имеешь право на день тишины, печали, ничего-не-хочется.
5. Напомни себе: это состояние пройдёт
Ты уже бывала в трудных состояниях. И выходила. Это — тоже временно. Даже если сейчас кажется иначе.
Блог психолога - подписаться
