Почему при СДВГ бывает сложно уснуть? 🌙
Мозг может оставаться активным даже тогда, когда тело уже устало. Мысли не останавливаются, а внутреннее напряжение мешает расслабиться.
Основные причины:
🕐 Сдвиг биоритмов — организм может хотеть спать значительно позже.
💭 Гонка мыслей — ночью активируются планы, тревоги и идеи.
😣 Тревога перед сном — страх снова не уснуть только усиливает напряжение.
🌙 Ночные пробуждения — мозг быстро возвращается в активный режим.
⚡ Потребность в стимуляции — без внешних впечатлений мозг начинает искать их внутри себя.
Что может помочь: спокойный вечерний ритуал, меньше стимулов и гаджетов перед сном, запись мыслей и планов на бумаге, расслабляющие практики и, по возможности, режим, который учитывает ваш естественный хронотип.
🤍 Это не лень и не отсутствие дисциплины. Иногда мозгу действительно нужно больше времени, чтобы перейти из режима активности в режим отдыха.
Блог психолога - подписаться
