Публикация от 25 июля 2026

📝 Дневник питания помогает выявить реальные пищевые привычки и скорректировать рацион Записи о времени, объёме и составе еды, а также уровне голода и сытости помогают заметить закономерности: пропуски приёмов пищи, перекусы, избыток соли или сахара. Для людей с диабетом или гипертонией такой дневник особенно полезен — он позволяет отслеживать реакцию организма на продукты и контролировать состояние. Вести дневник можно в бумажном или электронном виде. Достаточно 1–2 недель наблюдений, чтобы увидеть слабые места и скорректировать питание без жёстких ограничений. Главное — записывать честно и без фанатизма. Марьино 24/7