План действий для беременных 🤰✨
Когда вы видите две полоски, вместе с радостью часто появляется и тревога. Что делать дальше? Куда идти? Как теперь правильно?
Вот спокойный и понятный план действий 👇
Первое - как можно раньше встать на учёт в женскую консультацию. Оптимально это сделать примерно на 7-8 неделе после зачатия. Раннее наблюдение помогает убедиться, что беременность развивается правильно и всё под контролем.
Если есть сомнения или страхи, можно сделать УЗИ. Оно покажет, находится ли плодное яйцо в матке и есть ли сердцебиение (обычно определяется с 5 недели). Иногда одного исследования достаточно, чтобы выдохнуть и перестать переживать.
До 20 недели врача обычно посещают раз в месяц. С 20 до 28 недели - два раза в месяц. После 28 недели - еженедельно. Это необходимо, потому что по мере роста срока увеличивается нагрузка на организм.
Важно соблюдать питьевой режим 💧 В первом триместре это около 2-3 литров жидкости в сутки. В третьем триместре, особенно при склонности к отёкам, объём может снижаться примерно до 1,5 литров - по рекомендации врача. Также желательно ограничить соль.
Питание должно быть щадящим. Острое, жареное и чрезмерно солёное лучше минимизировать. В первом триместре это помогает уменьшить тошноту, а во втором и третьем - снизить риск изжоги. Есть лучше дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями.
Физическая активность допустима и даже полезна 🌿 Если нет противопоказаний, подойдут йога или пилатес для беременных, бассейн, пешие прогулки в спокойном темпе до полутора часов в день. Главное - без перегрузок.
Дополнительно важно помнить о приёме фолиевой кислоты в первом триместре (по назначению врача) и не принимать никакие препараты самостоятельно. Также стоит один раз посетить стоматолога - здоровье зубов во время беременности имеет значение.
Беременность - это не болезнь, а особый период жизни. Берегите себя, высыпайтесь, меньше тревожьтесь и обязательно задавайте врачу все волнующие вопросы 💛
