НЕ ХОЧУ КРИЧАТЬ, НО СРЫВАЮСЬ 💥
Девочки, привет ❤️ Сегодня хочу поговорить о наших с вами срывах. О тех моментах, когда мы не собирались повышать голос, но в какой-то точке всё равно сорвались. А потом сидим с чувством вины и думаем: "Ну зачем я так…"
Если это про вас - вы не плохая мама. Вы живая. Уставшая. Настоящая 🤍
Часто крик случается не потому, что ребёнок "ужасно себя ведёт", а потому что внутри нас уже накопилось слишком много: недосып, тревога, перегруз, отсутствие помощи. И в какой-то момент нервная система просто не выдерживает.
Если чувствуете, что вас вот-вот накроет, попробуйте проговорить своё состояние. Даже вслух: "Я злюсь", "Я сейчас раздражена", "Мне тяжело". Это кажется простым, но в этот момент вы возвращаете себе контроль. Вы как будто напоминаете себе: я взрослая, я отвечаю за ситуацию. Иногда достаточно спросить себя - я правда злюсь на ребёнка или я просто устала?
Если крик уже начался - остановитесь, как только сможете. Не идеально, не мгновенно, а просто как получится. Даже если прошло полминуты - это уже шаг вперёд 🙏 Если чувствуете, что эмоции слишком сильные и есть риск сорваться ещё больше, лучше выйти из комнаты, умыться, сделать несколько глубоких вдохов. Это не слабость. Это способ защитить и ребёнка, и себя.
Когда вы придёте в себя, важно вернуться. Подойти, сесть рядом и спокойно сказать: "Прости, я не справилась с эмоциями". Без самоуничижения, без драматичных фраз о том, какая вы плохая мама. Просто спокойно и честно. Для ребёнка это огромный урок - взрослые тоже ошибаются и умеют брать ответственность.
Очень важно показать, что ваши отношения в порядке. Что ссора - это маленький эпизод, а любовь остаётся большой и постоянной ❤️ Объятие, мягкий голос, контакт глазами - и ребёнок снова чувствует безопасность.
С детьми постарше можно даже договориться о "кодовой фразе" - слове, которое ребёнок может сказать, если видит, что мама на грани. Это помогает учиться справляться с эмоциями вместе.
Мы не идеальные. Мы живые. И важно не то, что срыв случился, а то, что происходит после него.
И помните - для своего малыша вы самая лучшая мама 🤍
