4 варианта простых укладок волос
#прическа
Картофельные гнёзда🥔
Ингредиенты:
▫️Картофель - 750 гр.
▫️Сыр - 40 гр.
▫️Молоко - 3 ст.л.
▫️Соль,тимьян,чёрный перец
Начинка:
▫️Куриная грудка - 300 гр.
▫️Грибы - 7-8 шт
▫️Перец зелёный - 1 шт
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Чеснок - 1 зуб.
▫️Томатная паста - 1 ст.л.
▫️Соль перец
Соус:
▫️Томатная паста - 2 ст.л.
▫️Пол стакана воды.
#рецепт
Сезон мандаринов открыт! 🍊
В жизни не раз пригодится 😁
#юмор
Кошачьи глазки за 1 минуту
#макияж
"Бургер" из баклажана с говяжьим фаршем, помидорами и перцем
#рецепт
Упражнение у стены для красивой осанки и гибких плеч
Простое, но очень эффективное движение для расслабления плеч и улучшения осанки. Всё, что нужно, — стена, небольшое полотенце и длинный ремень (подойдет пояс от халата или шарф).
✨ Как выполнять:
1. Встаньте у стены: ноги на ширине таза, стопы почти вплотную к стене (около 5 см).
2. Положите сложенное полотенце на стену и обопритесь на него лбом.
3. Возьмите ремень за спиной, держа его натянутым так, чтобы плечи могли свободно двигаться.
4. Медленно поднимайте руки вверх, насколько позволяет гибкость, и так же плавно опускайте за спину. Дышите свободно.
Начните с 1 минуты в день, постепенно увеличивая время до 3-5 минут.
#фитнес
