Упражнение у стены для красивой осанки и гибких плеч
Простое, но очень эффективное движение для расслабления плеч и улучшения осанки. Всё, что нужно, — стена, небольшое полотенце и длинный ремень (подойдет пояс от халата или шарф).
✨ Как выполнять:
1. Встаньте у стены: ноги на ширине таза, стопы почти вплотную к стене (около 5 см).
2. Положите сложенное полотенце на стену и обопритесь на него лбом.
3. Возьмите ремень за спиной, держа его натянутым так, чтобы плечи могли свободно двигаться.
4. Медленно поднимайте руки вверх, насколько позволяет гибкость, и так же плавно опускайте за спину. Дышите свободно.
Начните с 1 минуты в день, постепенно увеличивая время до 3-5 минут.
#фитнес
